자기계발8 스트레스와 불안을 멈추는 6가지 방법 부정적인 생각이 꼬리를 물 때 그 스트레스와 불안함을 멈추는 6가지 방법 갑자기 모든 게 불만이고 상황이 비관적으로 느껴진다. 마치 늪으로 들어가는 것처럼 무기력해지고 자신감도 떨어진다. 심리전문가들이 추천하는 불안함이 생기는 원인과 그 부정적이고 불안한 생각을 멈추는 방법이 있다. 첫 번째, 다시 시작하기에는 너무 늦었다고 생각한다 변화가 두렵다. 뭔가 시도하는 것도 두렵다. 그럴 때 이미 늦었다고 생각하기 쉽다. 그렇지 않다. 대기만성형인 인간은 많다. 지금이라도 내가 진짜 하고 싶은 일, 나를 행복하게 하는 일을 찾아본다. 2. 사람을 바꿀 수 있다는 생각을 한다. 직장동료, 친구, 애인 등 주변 사람을 바꾸고 싶어한다. 하지만 그런 생각은 버리는 게 좋다. 그 누구도 남을 바꿀 수는 없다. 심지어.. 2022. 10. 26. 나의 천직을 찾는 법 지금 하는 일을 그만두고 싶다면 꿈의 직업을 찾고 싶습니까? 천직을 찾는 건 정말 힘들다. 좋아하는 것을 알아내는 것조차 힘들기 때문이다. 좋아하는 일을 하라고 하는데, 그 좋아하는 일조차 선택하기 힘들기 때문이다. 하지만 그래도 삶의 목표와 더불어 찾아내야 한다. 미국의 유명한 라이프 코치인 페이지 슈미트는 꿈의 직업을 찾기 위한 아이디어를 알려주고 있다. 1. 원하는 것을 탐색하기 자신이 원하는 꿈의 직업이 무엇인지 알아내려고 할 때, "목적" 또는 "열정"이란 단어를 명심한다. 목적과 열정이란 단어가 너무 거창하게 느껴진다면 '목적'을 '의미 있는'으로, '열정'을 '재미'로 바꾸면 더 쉽게 느껴진다. 이렇게 스스로에게 물어본다. 공짜로라도 하고 싶은 일은? 새벽 2시까지도 재미나게 할 수 있는 일.. 2022. 10. 26. 비우고 덜어내기의 달인이 알려주는 간결한 삶 프랑스 작가 도미니크 로로의 간결한 삶 계절과 유행을 핑계로 옷과 잡동사니를 사들이며, 돈을 낭비하고, 집안을 숨 막히게 만드는 우리들, 옷과 구두, 잡동사니로 숨이 막혀도 포기하고 사는 게 정답일까 ? 덜어내고 간결하게 사는 것이 진짜 중요한 것에 집중하는 것임을 우린 잘 알지만 실천하기 힘들다. 이럴 때 영감을 주는 비우고 덜어내기 전문가인 도미니크 로로 작가에게 조언을 받아본다. 최대한 삶의 잡동사니를 덜어내라는 도미니크 로로는 간결한 삶을 이상적으로 생각하고 최대한 적은 물건으로 살기를 추천한다. 일단 적게 소유하고 필요한 것만 최고의 품질로 소유하라는 게 그녀의 조언이다. 그렇다고 심플한 삶이 우아함과 고급스러움을 포기하는 건 아니다. 내게 꼭 필요한 것만 우아한 방식으로 소유하는 것이다. 요즘.. 2022. 10. 25. 소식의 즐거움, 적게 먹고 가벼워지자 소식의 즐거움 적게 먹고 가벼워지자 건강해지고 날씬해지는 소식주의자가 되는 법 건강을 위해 소식한다는 사람이 많다. 소식(小食)은 필요 열량의 70~80% 정도만 섭취하는 식사법이다. 사용하지 않는 에너지가 몸 안에 쌓이는 것을 막아 비만을 예방하고, 염증을 줄여 노화를 막는다. 미국 페닝턴 생의학연구소 연구팀은 식사량 15% 줄이면 세포 손상 줄어서 질병도 줄어들고 노화진행도 느려진다고 밝혔다. 소식은 암 예방에 운동보다 더 큰 효과 낼 수도 있어 소식은 암 예방에도 효과가 있다. 일본 도카이 대학 연구팀은 평소 식사량의 50~60%를 꾸준히 섭취하면 암 발생률이 현저히 낮아진다고 주장한다. 미국 국립암협회는 소식이나 올리브 오일, 과일, 야채가 풍부한 식사를 하면 위암과 장암을 초래하는 양성 종양의 .. 2022. 10. 25. 이전 1 2 다음
