자기계발8 거울명상의 힘 (미러워크) 거울 명상하기 미국의 작가이자 자기계발 전문가인 루이스 헤이가 널리 퍼뜨린 방법이다. ‘미러워크’라는 표현으로 거울을 보며 자기 긍정의 말을 자신에게 해주는 것이다. 미러 워크는 거울 속 자신을 바라보며 "나는 나 자신을 사랑한다", "나는 강하다"와 같은 긍정적인 말을 건네는 것이다. 꾸준히 21일간 습관처럼 시도하면서 익숙해지면 거울을 보며 언제라도 자신에게 긍정의 말을 건넨다. 미러워크의 목적은 자존감이 떨어질 때, 자신에 대한 스스로의 비판을 멈추고 자기를 사랑하는 법을 배우고, 거울을 통해 자신에게 해주는 긍정적인 확언을 믿도록 하는 것이다. 루이스 헤이는 이 방법을 21일간 하도록 했으며 습관화되어서 3주가 지나면 자신에 대한 사랑이 깊어지고, 자존감도 높아진다. 자기 미움과 자기 불신을 극복.. 2022. 10. 25. 거울 명상 (미러 워크)의 기적을 체험하기 미러 워크 연습 방법(7단계 가이드) 우리는 마음의 평화와 안정을 위해서 어딘가로 멀리 가거나 비싼 돈을 낼 필요가 없다. 집안에 있는 거울 하나면 충분하다. 아주 쉽고 간단한 자기 치유의 방법이다. 욕실거울, 거실거울, 방의 거울이면 충분하다. 매일 일정한 시간 동안 거울을 바라보고 자신을 격려하고 응원하는 말을 자신에게 들려주면서 자기와 화해하는 시간을 만든다 . 거울 앞에서 자신에게 이야기한다는 것이 처음에는 어색하거나 불편할 수 있다. 자존감이 낮거나 자기를 신뢰하지 못할 경우에는 더욱더 그렇다. 미러 워크 Mirror Work의 전문가 루이스 헤이는 거울은 자신에 대한 감정을 반영한다고 한다. 거울은 숨김없이 드러내준다. 거울 앞에서 자신과의 관계는 숨길 수가 없다 거울 작업은 우리 내면의 비평.. 2022. 10. 25. 돈에 휘둘리지 않기 위한 세 가지 삶 돈에 휘둘리지 않기 위한 세 가지 삶 일본의 부자 전문가인 혼다 켄은 오랜시간 부자들을 연구해왔다. 평범한 사람도 경제적으로 자유로워지는 세가지 방법을 알려준다. 그가 말한 돈으로부터 자유로워지는 길은 세가지다. ① 충분한 자산과 수입을 갖는다. 간단하게 생각하면 돈에 휘둘리지 않기 위해서는 평소에 사용하는 것 이상의 자산이나 수입이 있어야 한다. 재산이 수십억원 이상에 수입도 억대이면, 돈에 휘둘리지 않을 삶이 된다고 한다. 평범한 사람이 막대한 돈을 모이기란 힘들다. 30년 이상을 직장에서 일해도 저축할 수 잇는 돈은 한계가 있기 때문이다. 하지만 혼다 켄이 추천하는 방법은 간단하다. 가장 좋아하는 일을 직업으로 삼고, 경제적으로 자유로워진다는 개념은 그다지 어렵지 않다는 것이다. 좋아하는 일을 하면.. 2022. 10. 19. 원하는 것을 확실히 이루게 하는 목표 달성 안내서 쓰면 반드시 이뤄지는 기적의 만다라트 원하는 것을 확실히 이루게 하는 목표 달성 안내서 하라다 다카시 , 시바야마 겐타로 지음 | 서수지 옮김 | 책비 작심삼일의 굴레를 벗어나 원하는 것을 확실히 실현시키는 목표 달성 안내서 ‘괴물 투수’라 불리는 세계적인 프로야구선수 오타니 쇼헤이는 고등학교 1학년 때 한 장의 종이에 81개의 네모 칸을 그렸다. 그 표의 한가운데 칸에는 이렇게 적었다. ‘8개 구단 지명 1순위’. 오타니 선수는 이 목표를 이루기 위해 꼭 지녀야 할 ‘기본 요소’와 ‘행동 목표’를 나머지 칸에 전부 채워 넣었다. 얼마 후 프로야구 신인 지명일. 오타니 선수는 자신이 표에 적었던 대로 1순위 지명이 되어 닛폰햄 파이터스에 입단하며 목표를 달성한다. 그는 이후 메이저리그에 입성하게 되었고,.. 2020. 3. 31. 이전 1 2 다음
