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명상26

거울 명상 (미러 워크)의 기적을 체험하기 미러 워크 연습 방법(7단계 가이드) 우리는 마음의 평화와 안정을 위해서 어딘가로 멀리 가거나 비싼 돈을 낼 필요가 없다. 집안에 있는 거울 하나면 충분하다. 아주 쉽고 간단한 자기 치유의 방법이다. 욕실거울, 거실거울, 방의 거울이면 충분하다. 매일 일정한 시간 동안 거울을 바라보고 자신을 격려하고 응원하는 말을 자신에게 들려주면서 자기와 화해하는 시간을 만든다 . 거울 앞에서 자신에게 이야기한다는 것이 처음에는 어색하거나 불편할 수 있다. 자존감이 낮거나 자기를 신뢰하지 못할 경우에는 더욱더 그렇다. 미러 워크 Mirror Work의 전문가 루이스 헤이는 거울은 자신에 대한 감정을 반영한다고 한다. 거울은 숨김없이 드러내준다. 거울 앞에서 자신과의 관계는 숨길 수가 없다 거울 작업은 우리 내면의 비평.. 2022. 10. 25.
성공한 사람이 꼭 지키는 아침 습관 성공한 사람이 꼭 지키는 아침 습관 기상 직후 꿈의 실현을 위한 이미지 트레이닝 하기 일어나자마자 내가 원하는 삶을 위한 이미지 트레이닝을 한다. 잠에서 깨어나면 스마트폰을 들여다보지 말자 자기 직전과 깨어난 직후가 무의식이 가장 활성화된 상태다. 이때 내가 가장 원하는 것을 무의식에 보내기 최적의 시간이다. 무의식이 움직여줘야 원하는 꿈을 이룰 수 있다. 종교가 있다면 신에게 원하는 것에 대한 기도를 하거나, 종교가 없다면 원하는 것을 다 이룬 것처럼 생생한 이미지를 상상한다. 아침에 나만의 의식을 만든다 일어나자 마자 명상을 하든가 커피를 내리며 음악을 틀어놓고 가벼운 스트레칭 하거나 파리 노천카페 음악을 틀어놓고 30분간 독서하거나 음악과 함께 간단한 아침 식사 만드는 등 나만의 특별한 의식을 만든.. 2022. 10. 8.
적게 쓰는 즐거움, 돈쓰는 걸 멈추기 어려울 때 적게 쓰는 즐거움 돈쓰는 걸 멈추기 어려울 때 꼭 필요한 것만 남기고 모두 버리고 나면, 우리는 진짜 알맹이만 남는다. 우리의 삶 속에서 '지금'이 아닌 순간은 단 한순간도 없다. 행복은 무엇을 갖고 있느냐가 아니라 어떻게 사느냐에 달려있다. 미니멀라이프는 진짜 소중한 것에 집중할 수 있게 해준다. 함부로 돈을 낭비하는 것도 미니멀라이프가 아니다. 허전함을 달래려고 소비를 하고 있다면 여러 방법으로 낭비를 멈춰야 한다. 그렇기 위해서 몇 가지 아이디어 있다. 우선 건강을 지킨다는 명분으로 이런저런 돈을 쓰고 있다면 낭비여부를 살펴본다. 헬스장에서 대면수업 대신 동영상 수업을 선택한다. 대면수업은 비용이 많이 든다. 헬스클럽 대신에 유튜브 동영상으로 운동한다. 등산, 동네 산책, 공원 산책 같은 돈 안 쓰.. 2022. 10. 6.
단순할수록 미래는 더 안전하다 단순할수록 미래는 더 안전하다 우리는 외로움, 권태, 불안 등으로 소비중독이 되곤 한다. 어린 시절에는 지루함을 모른다. 지금 여기, 현재를 즐기는 것이 가장 아이들의 자연스러운 모습이다. 많은 사람들이 외부 활동에서 즐거움을 찾으려고 하는 이유는 외로움, 공허, 권태, 절망 등에 대해 두려움이 있기 때문이다. 행복에 대한 이미지는 소유물로 확인된다. 명품으로 잘 차려입고, 멋진 집에 고급 레스토랑에서 식사를 하고 외제차와 고급 시계, 유명인사 친구 등으로 자꾸만 무언가를 삶에 채우려고만 한다. 이런 화려한 라이프 스타일을 SNS에 과시하면서 뿌듯함을 느낀다. 그런데 왜 우울증과 자살자는 늘어가며 진정제 수면제를 원하는 사람들이 늘어만 갈까? 꼭 필요한 것만 남기고 모두 버리고 나면, 우리는 진짜 알맹이.. 2022. 10. 6.

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