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오후의 서재 _살며 생각하며22

성공한 사람이 꼭 지키는 아침 습관 성공한 사람이 꼭 지키는 아침 습관 기상 직후 꿈의 실현을 위한 이미지 트레이닝 하기 일어나자마자 내가 원하는 삶을 위한 이미지 트레이닝을 한다. 잠에서 깨어나면 스마트폰을 들여다보지 말자 자기 직전과 깨어난 직후가 무의식이 가장 활성화된 상태다. 이때 내가 가장 원하는 것을 무의식에 보내기 최적의 시간이다. 무의식이 움직여줘야 원하는 꿈을 이룰 수 있다. 종교가 있다면 신에게 원하는 것에 대한 기도를 하거나, 종교가 없다면 원하는 것을 다 이룬 것처럼 생생한 이미지를 상상한다. 아침에 나만의 의식을 만든다 일어나자 마자 명상을 하든가 커피를 내리며 음악을 틀어놓고 가벼운 스트레칭 하거나 파리 노천카페 음악을 틀어놓고 30분간 독서하거나 음악과 함께 간단한 아침 식사 만드는 등 나만의 특별한 의식을 만든.. 2022. 10. 8.
인생을 바꾸는데는 단 1분 인생을 바꾸는데는 단 1분 인생을 바꾸는데는 단 1분 이면 충분하면 믿어지지 않을 것이다. 하지만 인지심리학자들이 추천하는 방법을 활용하면 가능하다. 더 성공하고 싶고, 더 건강해지고 싶고, 더 행복하고 싶다면, 1분이면 충분하다. 내가 되고 싶은 사람으로 바뀌는데 단 60초 습관을 들이면 된다. 꾸준히 실천하면 하루하루 쌓여서 확실하게 효과가 나타난다. 1분 습관은 간단하다. 1. 1분간 당장 침대에서 일어나기 침대에서 미적거리며 스마트폰을 만지작거리지 말고, 당장 침대에서 일어나서 움직인다. 미적거리는 아침이 하루를 부정적으로 만든다. 몸을 움직여서 생기있게 만들어야 한다. 2. 1분간 심호흡 하기 심호흡은 간단한 명상의 효과가 있다. 몸은 불안하거나 스트레스를 받을 때 폐에 더 많은 산소를 원한다... 2022. 10. 7.
적게 쓰는 즐거움, 돈쓰는 걸 멈추기 어려울 때 적게 쓰는 즐거움 돈쓰는 걸 멈추기 어려울 때 꼭 필요한 것만 남기고 모두 버리고 나면, 우리는 진짜 알맹이만 남는다. 우리의 삶 속에서 '지금'이 아닌 순간은 단 한순간도 없다. 행복은 무엇을 갖고 있느냐가 아니라 어떻게 사느냐에 달려있다. 미니멀라이프는 진짜 소중한 것에 집중할 수 있게 해준다. 함부로 돈을 낭비하는 것도 미니멀라이프가 아니다. 허전함을 달래려고 소비를 하고 있다면 여러 방법으로 낭비를 멈춰야 한다. 그렇기 위해서 몇 가지 아이디어 있다. 우선 건강을 지킨다는 명분으로 이런저런 돈을 쓰고 있다면 낭비여부를 살펴본다. 헬스장에서 대면수업 대신 동영상 수업을 선택한다. 대면수업은 비용이 많이 든다. 헬스클럽 대신에 유튜브 동영상으로 운동한다. 등산, 동네 산책, 공원 산책 같은 돈 안 쓰.. 2022. 10. 6.
단순할수록 미래는 더 안전하다 단순할수록 미래는 더 안전하다 우리는 외로움, 권태, 불안 등으로 소비중독이 되곤 한다. 어린 시절에는 지루함을 모른다. 지금 여기, 현재를 즐기는 것이 가장 아이들의 자연스러운 모습이다. 많은 사람들이 외부 활동에서 즐거움을 찾으려고 하는 이유는 외로움, 공허, 권태, 절망 등에 대해 두려움이 있기 때문이다. 행복에 대한 이미지는 소유물로 확인된다. 명품으로 잘 차려입고, 멋진 집에 고급 레스토랑에서 식사를 하고 외제차와 고급 시계, 유명인사 친구 등으로 자꾸만 무언가를 삶에 채우려고만 한다. 이런 화려한 라이프 스타일을 SNS에 과시하면서 뿌듯함을 느낀다. 그런데 왜 우울증과 자살자는 늘어가며 진정제 수면제를 원하는 사람들이 늘어만 갈까? 꼭 필요한 것만 남기고 모두 버리고 나면, 우리는 진짜 알맹이.. 2022. 10. 6.

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