불안3 스트레스와 불안을 멈추는 6가지 방법 부정적인 생각이 꼬리를 물 때 그 스트레스와 불안함을 멈추는 6가지 방법 갑자기 모든 게 불만이고 상황이 비관적으로 느껴진다. 마치 늪으로 들어가는 것처럼 무기력해지고 자신감도 떨어진다. 심리전문가들이 추천하는 불안함이 생기는 원인과 그 부정적이고 불안한 생각을 멈추는 방법이 있다. 첫 번째, 다시 시작하기에는 너무 늦었다고 생각한다 변화가 두렵다. 뭔가 시도하는 것도 두렵다. 그럴 때 이미 늦었다고 생각하기 쉽다. 그렇지 않다. 대기만성형인 인간은 많다. 지금이라도 내가 진짜 하고 싶은 일, 나를 행복하게 하는 일을 찾아본다. 2. 사람을 바꿀 수 있다는 생각을 한다. 직장동료, 친구, 애인 등 주변 사람을 바꾸고 싶어한다. 하지만 그런 생각은 버리는 게 좋다. 그 누구도 남을 바꿀 수는 없다. 심지어.. 2022. 10. 26. 걱정과 불안으로 잠못드는 당신에게 마음챙김 명상은 걱정을 줄여줍니다. 마음챙김 명상이 어렵게 느껴지나요? 간단합니다. 여러분은 마음챙김을 불안하고 집중할 수 없을 때 쉬운 두뇌 운동이라고 생각할 수 있습니다. 마음 챙김은 호흡을 통해 인식하는 것입니다. 그것은 마음의 상태를 알아보는 것입니다. 생각이 끊임없이 생기는 것은 마음의 속성입니다. 그러므로, 여러분이 산만할 때 주의를 기울이는 것은 어렵습니다. 호흡이나 만트라와 같이 쉽고 명백하고 반복적인 자극제를 사용하여 주의가 산만해질 때마다 호흡이나 만트라에 집중하는 훈련을 하면 점점 쉬워집니다. 명상은 뇌가 집중할 수 있는 회로를 만드는 가벼운 두뇌 운동입니다. 연습을 하면 할수록 점점 더 쉽게 집중할 수 있고, 더 오래 집중할 수 있습니다. 따라서 전체적인 명상 시간도 길어집니다. 여.. 2022. 2. 15. 테드, 미래를 보는 눈 테드가 들려주는 미래의 풍경 49 테드, 미래를 보는 눈 테드가 들려주는 미래의 풍경 49 박용삼 지음 | 원앤원북스 | 테드(TED)를 통해 들여다보는 예측불허의 미래를 살펴보는 책이다. 앞으로 우리가 직면하게 될 미래의 풍경을 테드를 통해 통찰하는 책이 나왔다. 테드란 전 세계 39억 뷰에 달하는 화제성 높은 공개 강연회로 미래에 우리가 겪게 될 일상, 미래에 고민해야 할 숙제, 미래의 기술이 열어갈 신세계의 모습을 전 세계 각지의 인사(人士)들이 강연의 형식으로 풀어낸 정기 컨퍼런스다. ‘초(超)불확실성’의 시대인 지금, 세상을 구성하는 다양한 분야의 패러다임은 갈수록 더 빠르게 변하고 있고, 그래서 다가올 미래가 더 불안하기만 하다. ‘ 미래에 대한 불안은 남녀노소, 직업의 여하를 떠나 누구나 가지고 있는 공통된 고민으로 혼자서 .. 2020. 5. 29. 이전 1 다음
