다이어트3 체중감량도 마음에 달려있다: 자연치유의 힘 음식을 보기만 해도 살이 찐다? 오늘은 디팩 초프라 박사의 저서인 에서 발췌한 마음으로 완전한 건강에 이르는 길에 대해서 리뷰해 보겠습니다. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 너무 많이 먹는 일반 환자는 규칙적으로 다이어트를 함으로써 살을 뺄 수 있다. 모든 다이어트의 기초가 되는 원칙은 자신이 소비하는 양보다 적은 양의 칼로리를 섭취해야 한다는 것이다. 여기에 한 가지를 덧붙인다면, 어떤 다이어트에 영원히 성공하려면 즐거운 마음 상태를 유지해야 한다는 것이다. 사실은 자신이 다이어트를 하고 있다는 것을 전혀 느낄 수 없어야 한다. 어떤 음식을 먹을 때 그.. 2024. 1. 29. 체중 감량을 시작하고 뱃살을 줄이는 노하우 뱃살을 줄이는 5가지 아침 습관과 하루 습관 아침은 체력 단련과 체중 감량 목표에 집중할 수 있는 최적의 시간입니다. 이 기간 동안 우리의 신진대사는 최고의 상태입니다. 날이 갈수록 신진대사는 점차 느려집니다. 그러므로 아침에 섭취하는 음식은 지방 축적을 최소화하면서 신속하게 에너지로 전환됩니다. 그만큼 아침 식사 중에 영양이 풍부하고 건강한 식단을 선택하는 것이 중요합니다 올바른 아침 식사 습관으로 우리 몸의 신진대사를 활용하여 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 전문가들은 뱃살을 빨리 없애기 위한 좋은 아침 습관을 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적이고 효과적인 팁을 제안합니다. 뱃살을 빼기 위해 아침에 따라야 할 5가지 다이어트 습관 1. 레몬물과 꿀로 시작 침대에서 일어나자마자 차나 커피 대.. 2023. 12. 3. 소식의 즐거움, 적게 먹고 가벼워지자 소식의 즐거움 적게 먹고 가벼워지자 건강해지고 날씬해지는 소식주의자가 되는 법 건강을 위해 소식한다는 사람이 많다. 소식(小食)은 필요 열량의 70~80% 정도만 섭취하는 식사법이다. 사용하지 않는 에너지가 몸 안에 쌓이는 것을 막아 비만을 예방하고, 염증을 줄여 노화를 막는다. 미국 페닝턴 생의학연구소 연구팀은 식사량 15% 줄이면 세포 손상 줄어서 질병도 줄어들고 노화진행도 느려진다고 밝혔다. 소식은 암 예방에 운동보다 더 큰 효과 낼 수도 있어 소식은 암 예방에도 효과가 있다. 일본 도카이 대학 연구팀은 평소 식사량의 50~60%를 꾸준히 섭취하면 암 발생률이 현저히 낮아진다고 주장한다. 미국 국립암협회는 소식이나 올리브 오일, 과일, 야채가 풍부한 식사를 하면 위암과 장암을 초래하는 양성 종양의 .. 2022. 10. 25. 이전 1 다음
