확언3 성공적인 모닝루틴: 새해에는 후회 없는 한해를 만들려면? 성공적인 모닝루틴으로 새해에는 후회 없는 한해 만들기 일찍 일어나기: 목표: 매일 아침 같은 시간에 일어나는 습관 방법: 전날 밤 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면을 취하고, 매일 아침 동일한 시간에 알람설정 물 마시기: 목표: 신진대사를 원활하게 만들기 방법: 침대에서 일어나자마자 한 잔의 물(약 250-500ml)을 마셔 몸의 수분 균형을 맞추기 효과: 신체 기능을 활성화시키고 대사를 촉진하는 데 도움 명상 또는 호흡 운동: 목표: 마음을 진정시키고 스트레스를 관리 방법: 조용한 공간에서 5-10분간 명상하거나 깊은 호흡을 실시 효과: 마음을 진정시키고, 집중력을 향상시키며, 하루를 긍정적으로 시작하는 데 도움 스트레칭 또는 가벼운 운동: 목표: 몸을 움직여 활기를 불어넣기 방법: 간단한 스트레칭 루틴.. 2024. 1. 8. 거울명상의 힘 (미러워크) 거울 명상하기 미국의 작가이자 자기계발 전문가인 루이스 헤이가 널리 퍼뜨린 방법이다. ‘미러워크’라는 표현으로 거울을 보며 자기 긍정의 말을 자신에게 해주는 것이다. 미러 워크는 거울 속 자신을 바라보며 "나는 나 자신을 사랑한다", "나는 강하다"와 같은 긍정적인 말을 건네는 것이다. 꾸준히 21일간 습관처럼 시도하면서 익숙해지면 거울을 보며 언제라도 자신에게 긍정의 말을 건넨다. 미러워크의 목적은 자존감이 떨어질 때, 자신에 대한 스스로의 비판을 멈추고 자기를 사랑하는 법을 배우고, 거울을 통해 자신에게 해주는 긍정적인 확언을 믿도록 하는 것이다. 루이스 헤이는 이 방법을 21일간 하도록 했으며 습관화되어서 3주가 지나면 자신에 대한 사랑이 깊어지고, 자존감도 높아진다. 자기 미움과 자기 불신을 극복.. 2022. 10. 25. 30가지 매일 긍정 확언 동기 부여를 개선하기 위한 30가지 매일의 긍정적인 확언 나는 올바른 결정을 내릴 자신을 믿는다. 나는 그렇게 하는 데 필요한 도구와 능력을 가지고 있습니다. 나는 나날이 진정한 나에게 가까워지고 있다. 모든 도전, 손실 및 성공은 저를 그 목표에 더 가깝게 만듭니다. 나는 매일 나 자신에게서 귀중한 교훈을 배우고 있으며, 나 자신에게서 계속 배우려고 노력할 것입니다. 나는 내 인생의 건축가입니다. 나는 그 기초를 만들고 그 내용을 선택한다. 오늘도 나는 에너지가 넘치고 기쁨이 넘친다. 이것들은 내가 하루 종일 나 자신에게 동기를 부여하는 데 사용할 수 있는 감정입니다. 내 몸은 건강하다. 내 마음은 훌륭합니다. 내 영혼은 평온합니다. 이것은 나에게 오늘 내 앞에 놓인 과제를 정복하는 데 필요한 정렬을 .. 2022. 2. 20. 이전 1 다음
