아침습관3 성공적인 모닝루틴: 새해에는 후회 없는 한해를 만들려면? 성공적인 모닝루틴으로 새해에는 후회 없는 한해 만들기 일찍 일어나기: 목표: 매일 아침 같은 시간에 일어나는 습관 방법: 전날 밤 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면을 취하고, 매일 아침 동일한 시간에 알람설정 물 마시기: 목표: 신진대사를 원활하게 만들기 방법: 침대에서 일어나자마자 한 잔의 물(약 250-500ml)을 마셔 몸의 수분 균형을 맞추기 효과: 신체 기능을 활성화시키고 대사를 촉진하는 데 도움 명상 또는 호흡 운동: 목표: 마음을 진정시키고 스트레스를 관리 방법: 조용한 공간에서 5-10분간 명상하거나 깊은 호흡을 실시 효과: 마음을 진정시키고, 집중력을 향상시키며, 하루를 긍정적으로 시작하는 데 도움 스트레칭 또는 가벼운 운동: 목표: 몸을 움직여 활기를 불어넣기 방법: 간단한 스트레칭 루틴.. 2024. 1. 8. 체중 감량을 시작하고 뱃살을 줄이는 노하우 뱃살을 줄이는 5가지 아침 습관과 하루 습관 아침은 체력 단련과 체중 감량 목표에 집중할 수 있는 최적의 시간입니다. 이 기간 동안 우리의 신진대사는 최고의 상태입니다. 날이 갈수록 신진대사는 점차 느려집니다. 그러므로 아침에 섭취하는 음식은 지방 축적을 최소화하면서 신속하게 에너지로 전환됩니다. 그만큼 아침 식사 중에 영양이 풍부하고 건강한 식단을 선택하는 것이 중요합니다 올바른 아침 식사 습관으로 우리 몸의 신진대사를 활용하여 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 전문가들은 뱃살을 빨리 없애기 위한 좋은 아침 습관을 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적이고 효과적인 팁을 제안합니다. 뱃살을 빼기 위해 아침에 따라야 할 5가지 다이어트 습관 1. 레몬물과 꿀로 시작 침대에서 일어나자마자 차나 커피 대.. 2023. 12. 3. 성공한 사람이 꼭 지키는 아침 습관 성공한 사람이 꼭 지키는 아침 습관 기상 직후 꿈의 실현을 위한 이미지 트레이닝 하기 일어나자마자 내가 원하는 삶을 위한 이미지 트레이닝을 한다. 잠에서 깨어나면 스마트폰을 들여다보지 말자 자기 직전과 깨어난 직후가 무의식이 가장 활성화된 상태다. 이때 내가 가장 원하는 것을 무의식에 보내기 최적의 시간이다. 무의식이 움직여줘야 원하는 꿈을 이룰 수 있다. 종교가 있다면 신에게 원하는 것에 대한 기도를 하거나, 종교가 없다면 원하는 것을 다 이룬 것처럼 생생한 이미지를 상상한다. 아침에 나만의 의식을 만든다 일어나자 마자 명상을 하든가 커피를 내리며 음악을 틀어놓고 가벼운 스트레칭 하거나 파리 노천카페 음악을 틀어놓고 30분간 독서하거나 음악과 함께 간단한 아침 식사 만드는 등 나만의 특별한 의식을 만든.. 2022. 10. 8. 이전 1 다음
