습관전략2 운명을 바꾸는 습관의 비밀? 좋은 습관을 만들기 위한 습관 쌓기의 비결을 알아보자 • 행동 변화의 첫 번째 법칙은 ‘분명하게 만들어라'다. • 가장 일반적인 신호 두 가지는 ‘시간과 장소’다. • ‘시간과 장소’에 새로운 습관을 끼워 넣으려면 '실행 의도' 전략을 사용하라. • 실행 의도 공식은 다음과 같다. '나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다. • 습관 쌓기는 현재의 습관에 새로운 습관을 짝짓는 전략이다. • 습관 쌓기 공식은 다음과 같다. -> 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다. 아침에 하는 일상적인 습관 쌓기 1. 매일 아침에 커피 한 잔을 내리고 나서 1분 동안 명상을 할 것 2. 1분 동안 명상을 하고 나서 오늘 할 일 목록을 작성할 것이다. 3. 오늘 할 일 목록을 작성하고 나서 즉시 첫 번째 일에.. 2022. 7. 18. 습관은 주변 환경에 달려있다 습관은 주변 환경이다 1970년대 에너지 위기와 석유파동 기간에 네덜란드의 연구자들은 국가의 에너지 사용을 유심히 살펴보았다. 이들은 암스테르담 인근의 한 교외에서 몇몇 주택 소유자들이 이웃에 비해 30퍼센트나 에너지를 덜 사용한 것을 발견했다. 집의 크기나 전기 사용량당 요금은 비슷했는데 한 가지 예외적인 차이가 있었다. 바로 전기 계량기의 위치였다. 어떤 집은 계량기가 지하에 있었고, 어떤 집은 현관 복도 위쪽에 있었다. 쉽게 추측할 수 있듯이, 현관 복도에 계량기가 있는 집이 전기를 덜 사용했다. 에너지 사용량을 분명하게 파악할 수 있어서 더 절약했던 것이다. 습관은 모두 어떤 신호에 의해 시작된다. 우리는 시각적으로 나타나는 신호를 더욱 잘 알아차리는 경향이 있다. 불행하게도 우리의 생활과 직장 .. 2022. 6. 21. 이전 1 다음
