습관버리기2 운명을 바꾸는 습관의 비밀? 좋은 습관을 만들기 위한 습관 쌓기의 비결을 알아보자 • 행동 변화의 첫 번째 법칙은 ‘분명하게 만들어라'다. • 가장 일반적인 신호 두 가지는 ‘시간과 장소’다. • ‘시간과 장소’에 새로운 습관을 끼워 넣으려면 '실행 의도' 전략을 사용하라. • 실행 의도 공식은 다음과 같다. '나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다. • 습관 쌓기는 현재의 습관에 새로운 습관을 짝짓는 전략이다. • 습관 쌓기 공식은 다음과 같다. -> 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다. 아침에 하는 일상적인 습관 쌓기 1. 매일 아침에 커피 한 잔을 내리고 나서 1분 동안 명상을 할 것 2. 1분 동안 명상을 하고 나서 오늘 할 일 목록을 작성할 것이다. 3. 오늘 할 일 목록을 작성하고 나서 즉시 첫 번째 일에.. 2022. 7. 18. 당신이 한 분야의 전문가가 되려면 전문가와 아마추어의 차이 야구 인생이 끝난 후 나는 새로 도전할 만한 스포츠를 찾았다. 역도팀에 들어갔는데 어느 날 한 유명한 코치가 내가 있는 체육관에 왔다. 그는 오랫동안 수천 명의 선수들과 함께 일했고, 그중에는 올림픽 대표 선수들도 있었다. 내 소개를 하고 나서 우리는 실력이 증진되는 과정에 관해 이야기를 나누기 시작했다. "최고의 선수들과 보통 사람들의 차이가 뭡니까?" 내가 물었다. "그러니까, 대부분의 사람들에겐 없지만 그들에게 있는 거요." 그의 대답은 쉽게 예상할 수 있는 것이었다. 유전, 행운, 재능 등 하지만 곧 그는 예상치 못한 답을 덧붙였다. "어느 시점에 이르러 매일같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는 게 관건이죠. 같은 리프트 동작을 하고 또 하는 거요." 나는 이 말에 놀.. 2022. 6. 20. 이전 1 다음
