불면증1 걱정과 불안으로 잠못드는 당신에게 마음챙김 명상은 걱정을 줄여줍니다. 마음챙김 명상이 어렵게 느껴지나요? 간단합니다. 여러분은 마음챙김을 불안하고 집중할 수 없을 때 쉬운 두뇌 운동이라고 생각할 수 있습니다. 마음 챙김은 호흡을 통해 인식하는 것입니다. 그것은 마음의 상태를 알아보는 것입니다. 생각이 끊임없이 생기는 것은 마음의 속성입니다. 그러므로, 여러분이 산만할 때 주의를 기울이는 것은 어렵습니다. 호흡이나 만트라와 같이 쉽고 명백하고 반복적인 자극제를 사용하여 주의가 산만해질 때마다 호흡이나 만트라에 집중하는 훈련을 하면 점점 쉬워집니다. 명상은 뇌가 집중할 수 있는 회로를 만드는 가벼운 두뇌 운동입니다. 연습을 하면 할수록 점점 더 쉽게 집중할 수 있고, 더 오래 집중할 수 있습니다. 따라서 전체적인 명상 시간도 길어집니다. 여.. 2022. 2. 15. 이전 1 다음