틱낫한 #마음챙김명상 #마음챙김1 마음의 평화를 얻기 위한 숨쉬기와 미소 - 틱낫한 스님 마음의 평화를 얻기 위해서는 숨쉬기와 미소만 있으면 됩니다. -틱낫한 마음을 안정시키는 방법은 매우 간단합니다. 일상생활에 두 가지만 추가하면 됩니다. 그것만으로도 우리를 행복으로 이끌 수 있습니다. 첫 번째는 호흡이고 두 번째는 미소입니다. 먼저, 숨을 들이마실 때, 저는 "내가 들이마신다는 걸 알아."라고 말합니다. 제가 혼잣말을 하고 내뱉을 때, 저는 "나는 내쉬고 있고, 나는 내가 내쉬고 있다는 것을 안다."라고 혼잣말을 합니다. 이마저도 복잡하다고 느낀다면 '인' 또는 '아웃'이라고 말하면 됩니다. 우리가 호흡에 집중하는 이유는 우리가 머릿속으로 너무 많은 생각을 하지 않도록 도와줍니다. 과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정에 사로잡히지 않기 위해서이기도 합니다. 우리는 '현재'에 살고 있지만,.. 2022. 2. 7. 이전 1 다음
