거울명상2 거울명상의 힘 (미러워크) 거울 명상하기 미국의 작가이자 자기계발 전문가인 루이스 헤이가 널리 퍼뜨린 방법이다. ‘미러워크’라는 표현으로 거울을 보며 자기 긍정의 말을 자신에게 해주는 것이다. 미러 워크는 거울 속 자신을 바라보며 "나는 나 자신을 사랑한다", "나는 강하다"와 같은 긍정적인 말을 건네는 것이다. 꾸준히 21일간 습관처럼 시도하면서 익숙해지면 거울을 보며 언제라도 자신에게 긍정의 말을 건넨다. 미러워크의 목적은 자존감이 떨어질 때, 자신에 대한 스스로의 비판을 멈추고 자기를 사랑하는 법을 배우고, 거울을 통해 자신에게 해주는 긍정적인 확언을 믿도록 하는 것이다. 루이스 헤이는 이 방법을 21일간 하도록 했으며 습관화되어서 3주가 지나면 자신에 대한 사랑이 깊어지고, 자존감도 높아진다. 자기 미움과 자기 불신을 극복.. 2022. 10. 25. 거울 명상 (미러 워크)의 기적을 체험하기 미러 워크 연습 방법(7단계 가이드) 우리는 마음의 평화와 안정을 위해서 어딘가로 멀리 가거나 비싼 돈을 낼 필요가 없다. 집안에 있는 거울 하나면 충분하다. 아주 쉽고 간단한 자기 치유의 방법이다. 욕실거울, 거실거울, 방의 거울이면 충분하다. 매일 일정한 시간 동안 거울을 바라보고 자신을 격려하고 응원하는 말을 자신에게 들려주면서 자기와 화해하는 시간을 만든다 . 거울 앞에서 자신에게 이야기한다는 것이 처음에는 어색하거나 불편할 수 있다. 자존감이 낮거나 자기를 신뢰하지 못할 경우에는 더욱더 그렇다. 미러 워크 Mirror Work의 전문가 루이스 헤이는 거울은 자신에 대한 감정을 반영한다고 한다. 거울은 숨김없이 드러내준다. 거울 앞에서 자신과의 관계는 숨길 수가 없다 거울 작업은 우리 내면의 비평.. 2022. 10. 25. 이전 1 다음
