전체 글30 살아가면서 불필요한 고통을 피하는 법 왜 우리는 늘 불행하고 고통스러울까 : 정신과 의사 전현수 박사 정신치료는 세 가지 중요한 원리에 기반을 두고 있습니다.첫 번째 원리는 몸과 마음의 속성을 이해하는 것입니다.두 번째 원리는 세상이 어떻게 작동하는지를 아는 것이며,세 번째 원리는 지혜롭게 순간순간을 살아가는 것입니다.첫 번째 원리: 몸과 마음의 속성을 이해하기우리의 모든 고통은 몸과 마음에서 옵니다. 몸과 마음의 속성을 이해하는 것은 불필요한 고통을 피하고, 불가피한 고통을 받아들이며, 우리가 만들어내는 고통을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 우울증 환자가 아침에 우울함을 느낄 때, 그 감정을 자연스러운 반응으로 받아들인다면 추가적인 문제를 만들지 않게 됩니다. 하지만 많은 경우, 사람들은 이 상태를 과도하게 해석하고 새로.. 2024. 7. 8. 살면서 집착하지 않고 살아가려면? 집착하지 않는 비결은 고정된 자아가 없다는 걸 이해하는 것 고정된 자아가 없다는 개념: 쉽게 이해하기 "고정된 자아가 없다"는 개념은 처음에는 조금 어렵게 느껴질 수 있습니다. 하지만 이를 이해하면 더 유연하고 자유로운 삶을 살 수 있습니다. 이 개념을 조금 더 자세히 풀어보겠습니다.고정된 자아란 무엇일까요?우리는 흔히 "나"라는 것이 변하지 않고 항상 같은 상태로 존재한다고 생각합니다. 예를 들어, "나는 착한 사람이다" 또는 "나는 부지런한 사람이다"라고 자신을 정의합니다. 이러한 생각은 우리가 '고정된 자아'를 가지고 있다고 믿기 때문입니다. 이는 우리의 자아가 마치 한결같고 변치 않는 것처럼 보이게 합니다.변화하는 '나'사실, 우리 자신은 끊임없이 변화하고 있습니다. 우리의 몸은 시간이 지나면.. 2024. 7. 8. 인생이 내 뜻대로 안 풀리는 이유 매일매일 마음공부 삶은 언제나 뜻대로 되지 않는 것 같습니다. 우리가 아무리 계획을 세우고 노력해도, 세상은 우리의 기대와는 다른 방향으로 흘러가곤 합니다. 왜 그럴까요? 이 질문에 대한 답은 우리 주위의 모든 것들이 끊임없이 변화하기 때문입니다. 마치 흐르는 강물처럼, 인생도 계속해서 변하고 있습니다. 이 변화는 우리가 통제할 수 없는 여러 요인에 의해 일어나죠. 변화의 속성을 이해하는 것은 중요모든 것이 인연에 따라 생겨나고 사라지는 것을 알면, 우리는 더 이상 집착하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 물질적인 소유나 감정에 집착하지 않고, 그것들이 변할 수 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 우리가 소중히 여기는 것들이 언젠가 사라질 수 있다는 것을 인정하면, 그 변화에 대한 두려움도 줄어들.. 2024. 7. 8. 세상 모든 것들이 일시적이고 영원하지 않는 이유 현재에 충실하기 생각과 경험의 조화일상에서 우리는 종종 불편함을 마주합니다. 예를 들어, 화장실이 불편한 상황을 겪으며 우리는 자연스럽게 생각에 빠지곤 합니다. 이때 떠오르는 생각들은 우리 마음속에서 끊임없이 흘러가며, 때로는 이를 없애려고 애쓰기도 합니다. 그러나 생각은 없어지지 않으며, 그저 일어났다가 사라질 뿐입니다. 이런 생각들을 억지로 없애려 하기보다는 그대로 받아들이고, 그 생각들이 지나가도록 내버려 두는 것이 중요합니다.일어나고 사라지는 것들우리 주변의 모든 것은 일시적입니다. 모든 것은 생겨나면 결국 사라지기 마련입니다. 이러한 진리를 이해하면, 우리는 삶의 모든 것이 잠시 머물다 가는 것임을 깨닫게 됩니다. 이는 우리에게 삶을 더 유연하게 받아들이는 법을 가르쳐 줍니다.예측하지 않는 삶.. 2024. 7. 8. 진짜 나는 존재하지 않는다는 것의 의미 나에게는 고정된 자아가 없다 고정된 자아가 없다는 개념을 쉽게 이해하기 불교에서 "고정된 자아가 없다"는 개념은 과연 무얼까? 고정된 자아가 없다는 것을 이해한다면, 이를 통해 우리는 더 유연하고 자유로운 삶을 살 수 있습니다. 고정된 자아란 무엇일까?우리는 흔히 "나"라는 것이 변하지 않고 항상 같은 상태로 존재한다고 생각합니다. 예를 들어, "나는 착한 사람이다" 또는 "나는 부지런한 사람이다"라고 자신을 정의합니다. 이러한 생각은 우리가 '고정된 자아'를 가지고 있다고 믿기 때문입니다.불교에서의 '나'하지만 불교에서는 '고정된 자아'라는 개념을 부정합니다. 불교는 우리가 고정된, 변하지 않는 자아가 없다고 가르칩니다. 대신, 우리는 끊임없이 변화하는 존재라고 설명합니다.나를 이루는 다섯 가지 요.. 2024. 7. 4. 일주일 안에 미니멀라이프 실천하기 미니멀리즘 일주일 실천 계획미니멀리즘을 일상에서 실천하기 위해 일주일 간의 구체적인 액션 플랜을 세워봅니다. 미니멀리즘을 하루하루 실천하면 마음의 평안을 찾고, 물질적 집착에서 벗어나 내면의 행복을 추구하게 됩니다. Day 1: 마음챙김 액션 플랜:아침 명상 10분:일어나자마자 편안한 자세로 앉아 10분간 명상을 합니다. 호흡에 집중하고, 생각이 떠오를 때마다 다시 호흡으로 돌아옵니다. 이렇게 하루를 시작하면 마음이 차분해지고 현재에 집중할 수 있게 됩니다.물건 점검:집안의 한 공간(예: 서랍 하나)을 정리합니다. 물건 하나하나를 손에 들고, 그것이 정말 필요하거나 자주 사용하는지 자각해봅니다. 만약 그렇지 않다면 그것은 불필요한 물건일 수 있습니다.저녁 마음챙김 (5분):하루를 마무리하면서 오늘의 .. 2024. 7. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
