왜 우리는 늘 불행하고 고통스러울까 : 정신과 의사 전현수 박사
정신치료는 세 가지 중요한 원리에 기반을 두고 있습니다.
첫 번째 원리는 몸과 마음의 속성을 이해하는 것입니다.
두 번째 원리는 세상이 어떻게 작동하는지를 아는 것이며,
세 번째 원리는 지혜롭게 순간순간을 살아가는 것입니다.
첫 번째 원리: 몸과 마음의 속성을 이해하기
우리의 모든 고통은 몸과 마음에서 옵니다. 몸과 마음의 속성을 이해하는 것은 불필요한 고통을 피하고, 불가피한 고통을 받아들이며, 우리가 만들어내는 고통을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
예를 들어, 우울증 환자가 아침에 우울함을 느낄 때, 그 감정을 자연스러운 반응으로 받아들인다면 추가적인 문제를 만들지 않게 됩니다. 하지만 많은 경우, 사람들은 이 상태를 과도하게 해석하고 새로운 문제를 만들어냅니다. 따라서 몸과 마음을 정확히 이해하면 적절한 반응을 통해 고통을 줄일 수 있습니다.
우리는 몸과 마음으로 이루어진 존재입니다. 모든 경험은 몸과 마음에서 비롯됩니다. 몸과 마음의 속성을 알면 불필요한 고통을 피하고, 불가피한 고통을 받아들이며, 추가적인 문제를 만들지 않게 됩니다.
몸의 속성
몸은 조건에 따라 생명 활동을 합니다. 이는 중립적인 활동이며, 긍정적, 부정적, 중립적인 반응에 따라 결과가 달라집니다. 예를 들어, 배고픔을 긍정적으로 받아들이면 긍정적인 결과가 오지만, 부정적으로 반응하면 부정적인 결과가 옵니다.
몸 자체가 우리에게 직접적인 영향을 주지 않으며, 마음의 반응을 통해 영향을 줍니다.
불교는 몸보다 마음에 대한 수행이 중요하다고 강조합니다.
또한, 몸은 가만히 있는 속성을 가집니다. 몸을 움직이는 것은 마음입니다. 이는 걷기 명상이나 최면을 통해 확인할 수 있습니다. 마음의 의도에 따라 몸이 움직이는 것을 관찰할 수 있습니다. 따라서 중요한 것은 몸이 아니라 마음입니다.
마음의 속성
마음은 언제나 대상에 집중합니다. 이는 생명이 시작된 순간부터 대상에 집중하는 속성을 가지며, 우리는 수행을 통해 대상이 무엇인지 알 수 있습니다. 마음은 대상에 따라 영향을 받으며, 좋은 대상에 집중하면 긍정적인 영향을 받고, 나쁜 대상에 집중하면 부정적인 영향을 받습니다.
또한, 마음은 한 번에 한 곳에 집중합니다. 이는 마음의 중요한 속성으로, 마음이 여러 곳에 동시에 집중할 수 없음을 의미합니다. 따라서 한 곳에 집중하여 긍정적인 영향을 받도록 해야 합니다.
마음은 자주 가는 길이 생깁니다. 마음이 자주 가는 길은 습관이 되어 강화됩니다. 따라서 긍정적인 길을 자주 가도록 노력해야 합니다. 불건전한 사유를 자주 하면 불건전한 결과가 오고, 건전한 사유를 자주 하면 건전한 결과가 옵니다. 이는 부처님의 가르침에서도 강조됩니다.
현재에 집중하기
과거와 미래는 생각 속에서 존재하며, 실제로 일어나는 것처럼 우리에게 영향을 줍니다. 과거의 경험을 생각할 때마다 그 영향을 다시 받게 되며, 미래에 대한 불안도 마찬가지로 우리에게 영향을 줍니다. 따라서 현재에 집중하는 것이 중요합니다. 현재에 집중하면 과거와 미래의 영향에서 벗어나고, 괴로움도 사라집니다.
현재에 집중하는 것은 다양한 이득을 줍니다. 첫째, 현재에 집중하면 과거와 미래로 갈 수 없으므로 그 영향에서 벗어나게 됩니다. 둘째, 집중력이 높아져 본질을 깨닫게 됩니다. 셋째, 현재의 일어나는 일을 정확하게 보게 되어 분명한 앎이 생깁니다.
과거와 미래에 대한 생각은 단순한 생각이 아니라 실제로 우리에게 영향을 주며, 이는 뇌의 화학적 변화를 일으킵니다. 따라서 과거와 미래에 대한 생각을 줄이고, 현재에 집중하는 것이 필요합니다.
결론
현재에 집중하는 것이 보물입니다. 과거와 미래에 집중하는 것은 독과 같지만, 현재에 집중하면 모든 괴로움이 사라집니다. 현재에 집중하면 괴로움이 생길 수 없고, 마음이 평온해집니다. 이를 통해 우리는 완전한 열반에 도달할 수 있습니다.
생각은 마약과 같으며, 중독되기 쉽습니다. 생각에 중독되지 않도록 주의해야 합니다. 생각을 멈추고 현재에 집중하는 것이 중요합니다. 이는 부처님의 가르침과도 일치하며, 현재에 집중함으로써 모든 괴로움에서 벗어날 수 있습니다.
이렇게 마음의 작용을 이해하고 관리하는 것이 우리의 정신적 건강에 중요합니다.
- 정신치료의 세 가지 원리: 정신치료에는 세 가지 기본 원리가 있다. 첫 번째 원리는 몸과 마음의 속성을 이해하는 것이며, 두 번째 원리는 세상이 어떻게 작동하는지를 이해하는 것이다. 세 번째 원리는 현실을 정확하게 인식하여 지혜롭게 사는 것이다.
- 몸과 마음의 이해 중요성: 몸과 마음의 속성을 아는 것이 중요한 이유는 우리의 고통이 몸과 마음에서 비롯되기 때문이다. 이 속성을 정확히 알면 불가피한 고통을 관리하고, 스스로 만든 고통을 줄이는 데 도움이 된다.
- 반응의 역할: 몸의 생물학적 반응과 정신적 반응은 우리의 경험에 큰 영향을 미친다. 긍정적, 부정적, 또는 중립적인 반응에 따라 결과가 달라지며, 이러한 반응이 우리의 정신적 건강에 큰 영향을 미친다.
- 생각과 감정의 영향: 생각, 감정, 의도 등 모든 것이 마음의 작용이다. 부정적인 생각이나 감정에 집착하면 정신적 고통이 커질 수 있으므로, 이를 효과적으로 관리하는 것이 중요하다.
- 현재에 집중하기: 과거나 미래에 집착하지 말고 현재에 집중하는 것이 중요하다. 현재에 집중하면 불필요한 정신적 고통을 예방하고, 집중력을 향상시켜 보다 평화롭고 생산적인 삶을 살 수 있다.