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성공적인 모닝루틴: 새해에는 후회 없는 한해를 만들려면? 성공적인 모닝루틴으로 새해에는 후회 없는 한해 만들기 일찍 일어나기: 목표: 매일 아침 같은 시간에 일어나는 습관 방법: 전날 밤 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면을 취하고, 매일 아침 동일한 시간에 알람설정 물 마시기: 목표: 신진대사를 원활하게 만들기 방법: 침대에서 일어나자마자 한 잔의 물(약 250-500ml)을 마셔 몸의 수분 균형을 맞추기 효과: 신체 기능을 활성화시키고 대사를 촉진하는 데 도움 명상 또는 호흡 운동: 목표: 마음을 진정시키고 스트레스를 관리 방법: 조용한 공간에서 5-10분간 명상하거나 깊은 호흡을 실시 효과: 마음을 진정시키고, 집중력을 향상시키며, 하루를 긍정적으로 시작하는 데 도움 스트레칭 또는 가벼운 운동: 목표: 몸을 움직여 활기를 불어넣기 방법: 간단한 스트레칭 루틴.. 2024. 1. 8.
병에 걸리고 낫지 않는 가장 확실한 방법? 병에 걸리고 낫지 않는 가장 확실한 방법이 있다? "건강에 대해 사실이기를 바라지 않는 것은 절대로 단언하거나 되뇌지 마라." - 랄프 왈도 트라인Ralph Waldo Trine 긍정적인 믿음과 임상의의 정성 어린 보살핌으로 몸이 치유될 수 있다면 부정적인 믿음과 둔감한 임상의의 성의 없는 치료로 몸을 해칠 수도 있을까? 부정적인 믿음이 인체의 생리에 미치는 역할을 알아보면, 과연 생각의 힘으로 자신을 아프게 만들 수 있을까? 오늘은 의학계에 큰 파장을 준 베스트셀러 에 대해서 리뷰해본다. 샌디에이고의 연구자들은 3만 명에 가까운 중국계 미국인을 조사한 후, 무작위로 선정한 40만 명 이상의 백인과 비교했다. 연구 결과, 중국계 미국인은 질병이 있고 중국 점성학과 중의학에서 말하는 액년에 태어났을 경우 .. 2024. 1. 5.
잡동사니의 주범, 옷장과 책상 정리하기 미니멀리스트가 되기위한 옷장과 책상 정리하기 정돈된 옷장 유지법 정리하기 전에 모든 것을 꺼내기: 옷장 정리를 시작하기 전에 모든 옷을 꺼내서 한눈에 볼 수 있게 합니다. 이렇게 하면 무엇을 가지고 있는지, 어떤 것들이 필요한지 파악하기 쉽습니다. 필요한 것만 남기기: 각 옷을 손에 들고 '이 옷을 지난 1년 동안 입었나?', '이 옷이 정말로 나를 행복하게 하나?'라고 스스로에게 물어보세요. 사용하지 않는 옷은 기부하거나 팔아서 공간을 만드세요. 종류별로 정리하기: 옷을 종류별로 나누세요 (예: 상의, 하의, 드레스, 액세서리 등). 이렇게 하면 필요한 옷을 빠르게 찾을 수 있습니다. 계절별로 정리하기: 현재 계절에 맞지 않는 옷은 다른 곳에 보관하세요. 예를 들어, 겨울이면 여름 옷을 다른 곳에 정리.. 2024. 1. 3.
새해에 삶의 목적을 찾아야 하는 이유 새해에 내 삶의 목적을 찾아야 하는 이유 빅터 프랭클 박사의 삶의 목적 빅터 프랭클은 오스트리아의 신경과 의사이자 정신분석가로, 그의 저서 "죽음의 수용소에서"는 수많은 사람들에게 영감을 주었습니다. 이 책은 그가 나치 수용소에서 겪은 경험을 바탕으로 쓰여졌으며, 그의 심리학 이론인 '로고테라피'를 소개합니다. 로고테라피는 '의미'를 찾는 것을 중심으로 하는 심리치료 방법입니다. 프랭클의 삶과 로고테라피 프랭클은 나치 수용소에서 극한의 고통과 절망을 경험했습니다. 그러나 그는 이러한 경험 속에서도 삶의 의미를 찾으려는 노력을 멈추지 않았습니다. 그의 이론인 로고테라피는 이러한 경험에서 비롯되었으며, 삶의 의미를 찾는 것이 인간의 근본적인 동기라고 주장합니다. 프랭클은 삶의 의미가 개인에게 주어지는 것이 .. 2024. 1. 3.

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