미국 암전문의 김의신 박사의 강연 총정리
한국 환자들은 세계에서 치료가 가장 잘 안 되는 특징을 가지고 있습니다.
미국 사람들은 암에 걸려도 놀라거나 억울해하지 않습니다.
하지만 한국 사람들은 암에 걸리면 자신만 걸린 것처럼 착각하고 사형선고를 받은 것처럼 생각합니다.
한국의 젊은 사람들은 담배, 소주, 삼겹살로 스트레스를 푼다고 생각하는데, 그것은 오히려 상황을 악화시킵니다. 건강하게 오래 살기 위해서는 절제된 생활이 필요합니다.
좋은 음식을 먹고 운동도 지나치게 많이 하지 않아야 합니다.
병의 발병에 중요한 요인 중 하나는 스트레스입니다.
특히 한국은 경쟁이 심한 사회라 스트레스 없는 사람이 없습니다.
스트레스를 해소하지 못하면 건강을 유지할 수 없습니다.
우리 몸은 식욕을 증가시키는 호르몬과 억제하는 호르몬,
암을 일으키는 물질과 억제하는 물질을 동시에 만들어 평형을 유지합니다.
이 평형이 깨지면 병이 생깁니다. 그 평형을 깨는 주된 요인은 스트레스입니다.
한국 젊은이들은 담배, 소주, 삼겹살로 스트레스를 풀려고 하지만, 그것은 오히려 상황을 악화시킬 뿐입니다. 절제된 생활을 하지 않으면 건강할 수 없습니다.
아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 많이 해도 지나치면 해롭습니다.
중요한 것은 생활 습관입니다. 잠을 못 자면 세포가 쉬지 못하므로 병이 생깁니다.
특히 치매는 잠을 못 자는 것과 관련이 깊습니다.
모든 병은 약 15%가 유전적인 요인에 의해 발생하며, 나머지 85%는 자신의 생활 습관에 의해 발생합니다.
따라서 생활 습관이 매우 중요합니다. 경험에 따르면, 한국 환자들은 치료가 잘 안 되는 특징을 가지고 있습니다. 한국 환자들은 잘 먹지 않고 마시지도 않습니다.
암은 단백질을 파괴하며, 많은 항암 치료도 단백질을 파괴합니다. 따라서 단백질 보충이 중요합니다.
미국 환자들은 의사의 말을 잘 따르지만, 한국 환자들은 그렇지 않습니다.
암을 다른 만성 질환처럼 생각하지 않습니다. 암에 걸리면 사형선고를 받은 것처럼 생각합니다.
암에 대한 기본 상식을 알고 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
건강을 유지하려면 적당한 운동이 필요합니다. 걷기는 유산소 운동 중 가장 좋습니다.
우리 몸은 산소를 필요로 하며, 산소가 없으면 세포가 기능할 수 없습니다.
맨발로 걷는 것은 지구와 전기로 연결되어 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
활성산소는 모든 병의 원인이며, 스트레스 때문에 많이 생깁니다.
활성산소를 제거하려면 수소가 많은 각종 베리를 먹으면 도움이 됩니다.
요즘은 나노 기술을 이용해 흡수가 잘 되는 제품도 있습니다.
지구는 큰 자석이며, 수소가 몸에 접촉하면 활성산소와 반응하여 물로 변환됩니다.
그래서 맨발로 걷는 사람들이 건강한 이유입니다.
60~70대가 되면 근육이 줄어들고 탄력성이 떨어집니다. 넘어지면 쉽게 골절될 수 있습니다.
고관절이 부러지면 피가 나와 혈전이 되고 폐나 뇌로 이동하여 위험해집니다.
따라서 다리를 튼튼하게 하는 운동이 중요합니다. 걷기는 가장 기본적인 운동입니다.
건강한 식사가 중요합니다. 30대까지는 분비물이 왕성하지만, 40대가 되면 줄어듭니다.
인슐린은 당을 분해하며, 흰쌀밥은 당으로 작용합니다.
40대 이후에는 흰쌀밥 섭취를 줄여야 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
저녁은 적게 먹어야 하며, 아침을 많이 먹어야 건강에 좋습니다.
잠도 매우 중요합니다. 잠을 잘 때 세포가 쪼그라들어 세포 간격이 넓어지고, 찌꺼기가 제거됩니다.
하지만 잠을 못 자면 세포 간격이 좁아져 찌꺼기가 제거되지 않습니다.
한국 사람들이 치료가 잘 안 되는 이유 중 하나는 잠을 잘 못 자는 것입니다.
잠을 못 자는 주된 이유는 근심과 걱정입니다. 대부분의 근심 걱정은 쓸데없습니다. 이를 해소하는 방법을 배워야 합니다. 취미 생활을 통해 스트레스를 해소하는 것도 방법입니다.
고기는 단백질 성분이 많습니다. 소고기, 돼지고기는 콜레스테롤이 많아 염증을 일으킵니다.
염증은 유전자를 촉진하여 병을 일으킵니다.
단백질 섭취는 생선, 오리고기, 닭가슴살, 달걀 등이 좋습니다.
술은 적당히 마시면 괜찮지만, 많이 마시면 간과 뇌세포를 망가뜨립니다.
알코올은 장의 좋은 균을 파괴하여 우리 몸의 PH 균형을 깨뜨립니다.
우리 몸은 알칼리성 PH 7.4가 되어야 건강합니다. 돼지고기, 소고기는 산성으로 만듭니다.
달걀, 생선은 알칼리성으로 만듭니다. 날고기는 암을 유발할 수 있습니다.
야채를 많이 섭취하면 장의 흡수가 빨라지고, 고기는 잘게 썰어 먹거나 오래 씹어야 합니다.
담배는 전혀 도움이 되지 않습니다. 니코틴은 유전자를 변형시켜 각종 병을 유발합니다.
담배는 폐뿐만 아니라 심장, 뇌, 구강 등 모든 기관에 암을 유발할 수 있습니다.
암을 예방하려면 진단을 받고 의사의 말을 잘 들어야 합니다.
대부분의 약물은 면역 시스템을 파괴하여 몸을 허약하게 만듭니다. 따라서 보조약도 함께 섭취해야 합니다. 물을 많이 마시고 건강한 음식을 섭취해야 합니다.
물을 충분히 마시지 않으면 세포가 말라 기능이 떨어집니다.
건강한 음식을 섭취하고 물을 많이 마시면 의사의 치료를 도울 수 있습니다.
음식은 약처럼 생각해야 합니다. 병을 이기겠다는 정신적 각오가 필요합니다.
음식 조절만으로도 많은 병을 고칠 수 있습니다. 히포크라테스는 음식이 약이라고 했습니다.
음식 조절은 건강 유지에 매우 중요합니다.
타임즈에서 선정한 10대 슈퍼푸드는 생선, 올리브 오일, 견과류, 녹색 채소, 차, 연어, 베리, 시나몬, 요거트, 아보카도, 레드 와인입니다.
혈관병을 예방하려면 콜레스테롤을 줄여야 합니다.
오메가-3는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연어는 심장병과 혈관병을 예방합니다.
브로콜리와 시금치에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 유전자 손상을 재생시키는 역할을 합니다.
과일 껍질은 항산화 작용을 합니다. 베리는 항산화 작용이 강해 스트레스를 많이 받는 사람들에게 좋습니다. 수박과 토마토도 항산화 작용을 합니다. 하지만 수박은 단 맛이 강해 혈당이 높은 사람에게는 좋지 않습니다. 마늘과 버섯은 항암 작용이 있으며, 면역 세포를 증강시키는 데 도움이 됩니다.
건강한 음식은 항암 치료의 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 설사를 예방하기 위해서는 감을 먹으면 좋습니다. 사과는 아침에 먹는 것이 좋습니다. 과일과 채소를 섞어 먹으면 더욱 도움이 됩니다.
과일과 채소를 많이 먹어야 합니다. 견과류는 좋지만, 적당히 섭취해야 합니다.
최근 감태가 건강에 좋다는 것이 알려졌습니다. 감태는 바다 밑에 있어 채취가 쉽지 않지만, 암 예방에 도움이 됩니다.
활성산소는 모든 병의 근본 원인입니다. 항산화 작용을 하는 음식은 스트레스와 항암 치료로 인한 활성산소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 가공 식품은 나쁜 기름과 설탕이 많이 포함되어 있어 건강에 좋지 않습니다.
가공 식품을 많이 먹으면 몸에 독이 됩니다. 따라서 신선한 음식을 섭취해야 합니다.