마음 건강에 관한 모든 것3 삶이 허무할 때 명심해야할 것들 삶이 허무할 때, 우리가 잊지 말아야 할 것들 목차삶의 허무함이란 무엇인가?왜 우리는 허무함을 느낄까?삶의 본질에 대한 환상목표 상실과 정체성의 혼란삶의 허무함이 주는 위험성반생명적 사고의 전염성허무함에서 벗어나는 첫걸음자연의 이치에 따른 사고 방식존재의 이유를 찾으려 하지 말라부처님 가르침에서 배우는 지혜삶과 죽음의 자연스러운 흐름집착 없는 삶의 자유허무함을 삶의 에너지로 바꾸는 방법 생각 전환의 중요성작은 기쁨을 찾는 일상의 연습맺음말: 허무 속에서 살아가는 힘 1. 삶의 허무함이란 무엇인가?살아가다 보면 누구나 한 번쯤은 느낄 수 있는 감정, ‘허무함.’ 모든 것이 의미 없어 보이고, 앞으로의 삶이 환상처럼 느껴질 때 우리는 흔히 허무하다고 말합니다. 하지만 허무함이란 단순히 우울이나 공허함과는 다.. 2024. 11. 26. 일상에서 도파민 중독이 불러오는 위험 모르는 사이 빠져드는 쾌락의 덫, 도파민 우리의 뇌 속에서 일어나는 변화우리가 기분 좋을 때, 예를 들어 맛있는 음식을 먹거나, SNS에서 마음에 드는 게시물을 볼 때, 뇌에서는 자연스럽게 도파민이라는 물질이 분비된다고 한다. 이 도파민 덕분에 우리는 즐거움을 느끼고, 그 기분을 반복해서 경험하고 싶어진다.그런데 문제는 이 도파민이 너무 자주, 너무 많이 분비되면 어느 순간 중독이 된다는 것이다. 도파민 중독은 우리 삶에 큰 영향을 미친다. 우리가 자주 하는 일상적인 행동들, 예를 들어 휴대폰을 계속 들여다보거나, 자주 간식을 찾게 되는 것들도 사실 도파민 중독으로 이어진다. 도파민 중독이 어떻게 형성되는지, 그리고 어떻게 하면 그 덫에서 벗어날 수 있을까? 현대사회가 도파민 중독을 부추기는 이유현.. 2024. 10. 16. 일주일 안에 미니멀라이프 실천하기 미니멀리즘 일주일 실천 계획미니멀리즘을 일상에서 실천하기 위해 일주일 간의 구체적인 액션 플랜을 세워봅니다. 미니멀리즘을 하루하루 실천하면 마음의 평안을 찾고, 물질적 집착에서 벗어나 내면의 행복을 추구하게 됩니다. Day 1: 마음챙김 액션 플랜:아침 명상 10분:일어나자마자 편안한 자세로 앉아 10분간 명상을 합니다. 호흡에 집중하고, 생각이 떠오를 때마다 다시 호흡으로 돌아옵니다. 이렇게 하루를 시작하면 마음이 차분해지고 현재에 집중할 수 있게 됩니다.물건 점검:집안의 한 공간(예: 서랍 하나)을 정리합니다. 물건 하나하나를 손에 들고, 그것이 정말 필요하거나 자주 사용하는지 자각해봅니다. 만약 그렇지 않다면 그것은 불필요한 물건일 수 있습니다.저녁 마음챙김 (5분):하루를 마무리하면서 오늘의 .. 2024. 7. 2. 이전 1 다음
